台中中醫體質調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

本篇乾貨，得反覆閱讀。 上周六，我在搞了個群友聚會，全程3小時，如下是部分主題環節。 女生如何改行做程式設計師？ 什麼是男神/女神公司？ 剛畢業如何進500強，比如英特爾（Intel）？ 普通人，要不要考公務員？ 八神在求職困難期最大的感悟是什麼？ 年薪300萬的人，對學弟學妹有什麼建議？ 已經做了2年銷售員的女孩，需不需要改行？ 一般的企業中，採購是怎樣分工的，什麼樣的組織架構？ 哪些愛好可以寫進簡歷中？ 老婆說我工資低，怎麼辦？ 以上問題的答案，有一半不是我分享的。 比如第一個主題，「女生如何改行做程式設計師？」 小朱本科畢業三年了。 一開始，她進了電信公司，號稱央企，結果做營業部銷售員去了，底薪+提成，她感覺到「這樣賺錢也太慢了」。 當下，有什麼行當賺錢最快工資最高的呢？於是，她轉行做程式設計師去了。 程式設計師做了一年的樣子，待過兩家公司，她突然覺得女孩不適合做程式設計師，究竟有什麼「適合女孩且不用加班的工作呢？」折騰了倆月，她跳槽做人事專員去了。 但是，招募工作非常繁瑣，且人事部女領導居然罵人，招人居然還看指標以及離職率，還要加班？這難道就是HR的常態？不對，這不是我想要的生活！ 2019年初，小朱知乎上成了我的粉絲，進了群，目前已經改行做了採購員。 以上這個過程，每一步，是如何轉的，心路歷程，尤其方法，你百度是搜不到答案的。聚會時，小朱分享了她這四段工作經歷的心得，以及轉崗方法和過程。 來了，就要讓大家有收穫。雞湯，好好學習天天向上，等等，你到處能聽到的，或者百度能搜到的，講了就沒有意義了。 本文，還不是寫小朱，期間我邀請了一位師兄來分享了半小時，本來說一刻鐘的。為何要多留他一會呢？因為機會難得，真的是他的每一句我都受益匪淺。... 這位師兄，跟我的淵源，各位看下這裡，《你遇到過的最奇葩的面試經歷是什麼？》，拍成電視劇都不為過。 關鍵他還真的是年薪300萬了，目前是一家500強的副總，也就是VP，我們看這個過程：專員/工程師-->主管-->經理-->總監-->副總（VP）-->總經理/CEO。 在500強中，能夠突破重圍，以上每一個箭頭，基本都能淘汰你的80%的同齡人，能在40歲出頭的時候做到VP，你就按照20%的四次方，來算下他在同齡人中的機率，其實應該是5次方。 他分享的主題，如下我列出來給大家一個直觀的印象，看下在整個聚會中的順序。 1. 女生如何改行做程式設計師？ 2. 什麼是男神/女神公司？ 2. 剛畢業如何進500強，比如英特爾（Intel）？ 4. 普通人，要不要考公務員？ 5. 八神在求職困難期最大的感悟是什麼？ 6. 年薪300萬的人，對學弟學妹有什麼建議？ 6.1，對年輕職場人士的告誡； 6.2，如何做好一名聽眾，並做到對真知的辨識？ 6.3，什麼是墨菲定律？ 6.4，如何才能學到東西？ 6.5，如何才能成為領導的「心腹」？ 6.6，什麼是Plan C？ 7. 已經做了2年銷售員的女孩，需不需要改行？ 8. 一般的企業中，採購是怎樣分工的，什麼樣的組織架構？ 9. 哪些愛好可以寫進簡歷中？ 10. 老婆說我工資低，怎麼辦？ 我們來挨個展開，主要用我的語言來敘述和點評，這才是更好的理解和分享，否則直接發他的原話錄音就完事了。 1，對年輕職場人士的告誡 這一段類似破冰，大家活絡氣氛，也是他的開場白，我問他，「對初入職場1-10年的職場年輕人，有什麼告誡？」 他講了三點，其中尤其強調了第一點「一定要做自己喜歡的工作」。 實際上這是雞湯，剛開始，跟我們大家還不熟悉，說正確的廢話或者世俗「大家都覺得不錯的」，總不會錯。 第二個意思，可能也是他的真心話，你說說看，從老家來上海二十多年，房子好多套，事業也做到了VP，且目前年薪300萬，肯定還有其他工資外收入，他此時追求的應該不是基本的物質生活。 回憶過去，他覺得自己當初迫於生活壓力，並沒有選擇自己特別喜歡的工作，或者現在他的主要訴求實際上是發展愛好。 這點一時半伙還難以理解，這就跟我勸說更多大四和研三的人，不要用這半年去實習一樣，我的意思是，這半年是人生的最後一個輝煌歲月，還不如去旅遊、回家玩下、做好論文、全力多拿幾個Offer，甚至好好談戀愛。這個大好時光用來去做實習工作，太浪費了，做體力活，為了每天80元還是150塊的工資？一個月才多少？150元*22天=3千3？ 但是沒有辦法，應屆生都不聽我的，主要倆原因： 這點我們就不扯了，看下一題。 2，如何做好一名聽眾，並做到對真知的辨識？ 師兄主要這麼講的，大致意思是如下。 我們聽任何一個人的演講，他或她的發言中，絕大多數話實際上是廢話，但下面的聽眾，是分成三類的：第一類專門挑毛病，「你剛剛講的關於某某的話我覺得是錯的」；第二類人專門捉亮點，他會記住他需要的知識點，「你剛剛講的第2點我很認同」；第三類，則都認真聽了，取其精華，去其糟粕，且不一定講出來，這就是一個去偽存真的過程。 實際上，第一類人，是比較追究細節的人，也很理想化，容易追毛求疵，你一篇文章他不看整個的中心脈絡、文字布局和你的行文流水，他和她卻突然冒出來「你這裡有個錯別字」「你的第二段最後一句話比較拗口」「是我聽錯了嗎？學歷高就容易事業做得好？我家裡的叔叔小學文化做了大老闆怕是個假叔叔？」......這種常見於剛畢業前後的想法，知乎等年輕人社區也有很多類似的。 第二類人，一般是有了一點閱歷和社會經驗，這對應的就是「我知道我知道的」，已經過了那張圖中迷茫期和絕望之谷的人，開始開悟了。 第三類人，一般是資深人士或者開始做管理者了，知道求同存異，懂得賞識和鞭笞的辯論性去看待問題，能去偽存真，學到真知，且為「我」所用。 以上三類人，也不是完全按照年齡來劃分，即使同班同學中，也會同時有這三類人的存在，跟性格以及認知習慣也有點關係，你下次某個集體會議、聽某個人演講時，或者你現在就環顧你的四周，看看你身邊的任何同學、同事、領導、手下，哪怕老師、父母、叔叔阿姨，你都可以給他們分析下各自屬於一二三類哪一種。 3，什麼是墨菲定律？ 當然，這個墨菲定律我也講過多次，師兄講了幾個在工作和生活中的應用。 ... 4，如何才能學到東西？ 想學到東西，有三步：先學，再做，最後歸納總結。 第一步，是學習理論知識，也可以看別人做。 這是最基礎的學習，就好比你看駕駛說明書，看發動機原理，看交通規則，你掌握的叫做理論，但你不會開車。應屆生就類似完成了這一步，畢業前已經學了十幾年甚至二十年的理論知識，為何大家還動不動說應屆生是一張白紙呢？ 第二步，是去做，在實踐中去學習。 這就是上車練，開始畫圖了，這叫實踐，開車了，儘管在駕校的操場上開車，那也是開，你知道百米加速的感覺，會側方停車，還會倒車，知道如何急剎車，對面來了輛車衝過來你知道怎麼避讓，甚至漂移......這就是技術，實踐中，在你做的過程中，才能學到技術。 經常有人來問我，「有沒有什麼採購書我買來看下」「我要學歷如何做採購」......採購跟其他任何工作一樣，主要在於實務，經驗是做出來的，而不是看書看出來的。 當然，有一種方法就是猛看10本採購書，面試時就說自己做過採購工作，這種方法在上海應對月薪1萬以下的採購員工作，問題不大，更能應付大多數HR。原理就是，理論知識可以1分鐘考核出來，而技術和經驗可不是一個面試能看出來的。 最後第三步學習，師兄有補充了「歸納總結最重要」，光會做還沒用，否則你一輩子就在低薪搬磚，連思考的時間都沒有，還談啥歸納總結呢？ 其實，我這裡想繼續做個補充，歸納總結後，要跟自己的情況相結合去實踐，也就是有了理論和經驗以及自己總結的心得後，繼續去實踐中運用並檢驗之前的理論、經驗和心得。 同樣看我的文章100篇，20%的人能融會貫通，還月薪接近翻番能跳槽。 70%的人則一直發「相見恨晚」「醍醐灌頂」感慨萬分，但自己求職跳槽時還是不會，繼續問「這家究竟如何談工資？」 當然，最後10%的人等於沒看，眼睛確實有，她和他只不過是，將文章中的字從第一個字讀到了最後一個字，這就叫做「我全都看了呀，但是......」小和尚念經，下一句你聽說過沒？... 5，如何才能成為領導的「心腹」？ 師兄講了好幾點，其中印象深刻的是三個層次的「心腹」，領導對你的內心評價，主要來自於你之前做的事。 手下員工，一般分為三種：聽話，懂事，貼心。這是完全不同的三種人，更是三個不同層次的評價。 第一層次，是最基本的，讓你做什麼，你很快高效地完成了。這是正宗的聽話。 第二層次，按照領導說的去做了，並且知道領導為何讓你去做這個事，且順便將下一步也做了。這就是知其然且知其所以然，知道事情的來龍去脈，很懂事。 第三層次，領導安排任務或者某次講話中，你發現任務描述中有個錯誤，方法也不對不是領導一貫的風格，發現領導好幾個錯別字，報告和計劃中有瑕疵但領導已經發出去了，等等，也就是發現了領導的疏忽後，你不作聲，還幫領導改正了，且按照正確的去執行了，等到下次大老闆和客戶來追究責任時，你說是你做的。這叫懂領導的所有意思，還會幫領導背鍋，這才是貼心。 貼心的，才能成為心腹。 6，什麼是Plan C？ 師兄說了個Plan C，這是大多數人沒聽說過的，實際上這Plan C，就是最後的辦法，也是最後的歸宿。比方你突然失業了，凈身出戶，一無所有，你下一步去哪裡？沒有Plan C的人，就跳樓了。 用到我們的職業生涯中，你的主業工作，就是Plan A，副業算作你的Plan B，這Plan C就是你回老家。 所以，我要問的是，絕大多數人，是沒有Plan B的，只有Plan A和C，結果是是什麼呢？ 大家看這句俗語：「一把梭！贏了，會所嫩模；輸了，下海乾活。」會所嫩模就是Plan A賭贏了之後的狀態描述。這下海乾活，則是Plan C，為了繼續活下去實在沒有辦法的選項。 實際上，我的讀者，包括來問我問題的人，主要就是分成兩類： 一類，是來問如何發展主業的人，也就是加強Plan A。 另一類，則是來問工作不變的情況下，如何開發自己的副業也就是Plan B。 體制外的人，主要是來問Plan A；體制內，主要是來問Plan B。就是這麼簡單。 當然也不全是，因為體制外的人工資較高且穩定後，也要發展副業Plan B，體制內的人也要問如何對付同事、如何送禮、領導什麼意思，這是增加職場技能，也是在加強主業Plan A。 我最擔心的還不是以上倆，而是連Plan A都沒有的人，就是長期失業還不想去工作的人，求職未果去想讀個碩士學位的人，沒有學會打工就想飛說失業期間去做副業的人，包括直接創業的人，這叫做屌絲髮展Plan B，他們沒有雪中送炭的Plan A，但本來有的Plan C又回不去，因為無顏見江東父老，你知道下一句是什麼？ 群友幾百上千人學會了我的主業跳槽和晉級方法，會發展Plan A了，這點我不擔心。 這1000人中，也有大概200人主業穩定後去發展副業，我也不擔心，無論副業能否發展得起來，好歹他和她的Plan A還在，至少跳槽學會了，餓不死了，哪怕失業之後他們也能迅速找到3個Offer。 200個嘗試開發副業Plan B的人中，大概會有50個學歪了，也就是發展了非正道的副業，這個也不擔心，副業歪一歪也行，只要別犯法，主業別歪。 最怕還是只有Plan B的人，這是懶惰、自以為聰明、夢想能找到捷徑的人，容易走極端。... 以上這些就是這個環節「年薪300萬的人對學弟學妹的建議」，我主要是複述並加入了自己的理解。 差不多了，聚會主要人員合影你也看見了。其他聚會分享等參加聚會的群友投稿吧。 最後，祝大家都找到自己的Plan ABC，周末愉快！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/nER68Bm.html

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