台中中醫體質調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

首先，我們需要明確的是：何謂店長？ ... 店長，顧名思議，一店之長，是第7街門店的最高管理者和經營者。某種意義上，店長代表的是整個門店。很多時候是店長在影響本專賣店的氣氛，店長的舉手投足間，可使店內充滿活力，生氣蓬勃有朝氣。反之，店長的不當言行，抱怨指責，也可使店內死氣沉學，處處不順。因此，一位優秀的店長，就是第7街擁有一言九鼎的絕對威望和說一不二決斷能力的「頂樑柱」。 店長的工作如同交響樂團的指揮。店長是門店成敗的靈魂，是門店的絕對核心和精神領袖。店長的做事態度可左右一個店的成績。店長不僅要負責店內員工的管理培訓，還要負責協調和激勵屬下各自分內的工作，帶領他們以團隊精神塑造門店形象，創造佳績。 一、店長的角色 世界大舞臺，人生一場戲。店長在整個門店經營過程中扮演著非常重要的角色。 1、商人 對店長最基本的要求就是在滿足顧客需要的前提下，創造最大的利潤。要對老闆負責，對店員負責，簡而言之，就是賣好貨。 2、管家 店長要善於運用自己的管理權限，控制和利用好包括人員、貨品、設施、財物在內的門店的一切資源，力爭到達和超越老闆下達的經營目標。簡而言之，就是管好店裡的，人、錢、物。 3、外交官 店長要善於和顧客、店員、老闆、工商稅務、城管消防，衛生防疫、街道管委會……等方方面面，形形色色的人打交道，主動建立並維護好良好的人際關係，在經營過程中遇到各種需要外聯時，能與各方斡旋磋商，當好「外交官」，謹慎妥當行事，簡而言之，就是搞好關係。 4、老師 店長要經常負責對下屬的員工定期進行業務培訓，教授各種業務技能，督促店員不斷學會，提高工作效率，提高團隊工作能力。簡而言之，就是教會本領。 5、居委會主任 店長不僅要管好工作上的事，更要管好店員生活上的事，要時常關注店員的思想狀況和工作生活中的困難，要多談心交流，多解決實際問題，多鼓舞士氣。促進門店的和諧融洽。 二、店長是什麼樣的人？ 講了這麼多，我們對店長的角色應該有了一個比較清楚的認識。 究竟店長是什麼？ 店長是一個經驗豐富的培訓師， 店長是整個團隊的教練， 店長沖在門店銷售一線的人， 店長是讓員工感覺既神秘又親切的人， 店長是那個為業績悲喜交加的人， 店長是那個對細節執行工作跟蹤不止總不滿意的人， 店長是那個對原則問題窮追猛打絕不妥協的人， 店長是那個制定目標把自己和店員利益捆在一起的人， 店長是那個大事三六九、小事天天有的人， 店長是那個拿得起放得下做事有輕重緩急的人， 店長是那個著眼大局而又緊盯細節從不大而化之的人， 店長是那個當門店業績重大突破時激動的滿臉通紅的人， 店長是那個應對突發事件收拾殘局和說話分量最重的人， 店長是那個讓人歡喜讓人憂，讓人私下議論和學習的人。 三、店長的資質和條件 除了自主經營的門店外，老闆將整個門店重要的「財產」都交給了店長，因此在日常經營管理中，店長能否勝任就成為門店成敗的關鍵，所以，一位合格的店長是有一些明確的要求的： （1）、性格方面 ※積極的性格――無論任何事情都積極地去處理，無論如何都可以面臨任何挑戰，從不會想到 要躲避困難。 ※超強的忍耐力――在店內的活動能順利進行的時候很短，而辛苦的時候和枯燥的時候很長。 所以有活力地進行正常的活動是很重要的。 ※爽朗的個性――一整天用明朗有笑容工作也是一天，用陰沉忿怒的臉色工作也是一天。店內、 的氣氛是明朗或是陰沉就看店長是用什麼樣的個性帶動了。 ※要有包容力――雖然對同事、店員的失敗或錯誤要注意，但是不可常常提起。為了提升他們， 店長可以給部下適當時間或勸告，但是不可縱容。 （2）、知識方面 ※具有能觀察出消費者變化的知識。 ※具有關於甜品行業變化及今後演變的知識。 ※具有關於公司的歷史、品牌文化、門店文化的知識。 ※具有關於門店的計劃策定方法的知識。 ※具有關於計算及理解店內所統計的數值的知識。 （3）、能力方面 ※擁有良好的銷售力和說明力。 ※對第7街的產品擁有很深的理解力。 ※擁有和諧處理人際關係的能力。 ※擁有指導部下的領導力。 ※能應各種狀況做適當的處理。 人，從來都不是萬能的，沒有一個人一生下來就可以具有以上所有的好的性格，知識和能力。只有認清自己的缺點和弱點，努力地改善，才可以提高自己的資質，雖然不易做到，但這是最有效的方法。只有這樣的店長才可以得到部下的愛戴，進而提高業績。

文章來源取自於：

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