台中中醫體質調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 如果成長的代價包含著收斂天性，那我想，更好的成長應該是遵從內心，牢牢把控生活的節奏。 01 ▼ 2015年離職那天，我特意穿了和入職當日一樣的正裝。 我希望這一刻能有些儀式感。 離職申請表一個月前就提了，工作交接幾天前已完成。 我從胸前摘下工卡，放在曾經的辦公桌上，最後看了它一眼。 照片上的我穿著格子襯衫，表情刻板嚴肅，和大部分人無甚區別。 名字位於照片下方，但一眼看去能留下印象的，還是由八位數字組成的工號。 全公司和我同名的有五個人，在系統里做任何查詢，或者別人給我發郵件，輸入工號才是更高效準確的做法。 23150674，在這間超過17萬人的巨無霸公司里，我和別人唯一的不同，只有這個號碼了。 好幾個相熟的同事多次好心勸我，你真的想好了麼？拿著幾十萬的薪水，管著上百人的團隊，做著不算複雜的工作，還不知足？ 這個問題，我確實思索過大半年，其實不是不知足，是另外三個字。 不甘心。 我是不少人眼中所謂的「社會精英」，可這個標籤，現在連我自己都忍不住質疑。 我能清楚看見自己三五年後的模樣，感受日復一日褪去的激情，對每一個明天都不再抱有任何新奇的期待。 這讓我迷茫，迷茫不是精英該有的樣子。 人活一世，不過3萬天，與其討好世界，不如取悅自己。 我最後一次走出公司大門，頭頂陽光耀眼，我的心重新開始澎湃。 02 ▼ 剛入職時，領導問我：「職業發展有什麼規劃？」 我說：「希望我所從事的工作，能讓自己不斷成長。」 我是有過這樣的時刻的，精力仿佛無窮無盡，再多的挑戰也甘之如飴，在會議室給領導或客戶講方案，哪怕時間再久，我也能看到投影上自己閃閃發亮的眼睛。 但後來，除卻具體做事和精進專業技能，我更多時候在強撐。 我不愛熱鬧、不喜逢迎、不肯委曲求全，項目經理的身份卻要求我把自己，塑造成截然相反的人設。 我的工作，對內要管控成本與進度，疏通銷售、產品和服務等部門的鴻溝，使之聚焦目標精誠合作，確保結果輸出，對外要引導客戶、維護滿意度，最終確保項目順利驗收拿到回款。 最核心的能力，是連結所有可用資源為己（項目）所用，最終確保既定目標順利達成。 這需要卓越的溝通、八面玲瓏的性格及一絲不茍的嚴格執行。 前兩點，對性格硬直的我來說，並不容易。 多年曆練，才讓我做到自如偽裝，收斂天性，儘可能呈現無可挑剔的職業面孔。 2012年我到M城，接替屢被內外部投訴的老項目經理老羅的工作。 老羅第一時間帶我入會議室，反手關門，第一句話是，這間辦公室除我之外，其他人的話你最好都別信，他們都不是好人。 次日，辦公室里的銷售開車帶我見客戶，路上不經意對我說：「老羅是不是找你談過話？他說什麼你都別信，他不是好人。」 我當時很驚詫，不是不知道辦公室爭鬥，但沒想過有一天會落到自己頭上。 很明顯，他倆在讓我選邊站隊。 按照我的性格，天然會主動避開這些是非，但從工作層面講： 第一，我必須跟老羅順利完成交接； 第二，後續項目執行，我跟這個銷售還有諸多配合協作。 明確站老羅，銷售那裡一定埋隱患； 站銷售，老羅交接時會不會給我故意留坑？ 我思索良久，最後沒有站隊。 無論對老羅或銷售，都始終和和氣氣，不評論、不妄議，任何關鍵性的進展交互，都一定刻意留下郵件、信息等文字記錄，最終順利交接，銷售也沒留話柄。 在多次經歷類似的事情後，我開始明白這本是正常的職場現象。 我越來越嫻熟地適應與面對，以職業化的方式拆解危機，但過程中的如履薄冰根本無法道給人知。 03 ▼ 2014年的一個深夜，我被一陣急促的電話聲吵醒。 話筒中傳來我上級急促而惱怒的聲音，他告訴我，快去客戶現場，出事了。 打車路上，我快速弄清了狀況： 客戶讓我方技術負責人大劉對網絡實施一個冒進方案，大劉直覺有風險，讓客戶發郵件授權，客戶不肯，反以投訴為要挾，大劉最終妥協。 方案一實施，網絡果然出問題，影響區域涉及當地一家權威媒體，導致對方新聞稿滯後了兩小時才發出，失了先機。 媒體震怒，直接投訴客戶所在運營商的集團公司，現在集團公司追責，需立即確定事件首要責任人。 大劉涕淚交加，賭咒發誓說是客戶我讓做的。 客戶說：「你有什麼證據？」 我和我上級與客戶高層協商，高層看著我們笑笑說：「今年合同好像還沒簽，你們知道該怎麼辦的吧？」 我和上級單獨在會議室爭了一個小時，最後他說服了我。 他說：「總得有個人背鍋，大劉是直接操作者，首當其衝。這代價也是最小的。客戶還得賣咱個人情，接下來合同會好談。」 若依我性子，我幾乎想一把抓住客戶領口，質問他為何敢做不敢當，可我知道，這已是當前唯一可行的解決方案，總得有個人背鍋。 我只是忘不了處罰決議宣布時，大劉望向我們那無助又憤恨的眼神。 他很快遞交了辭呈，拒絕了所有人的送別。 那一刻，我覺得我們和那個客戶沒有區別，客戶為了自保，我們為了取悅客戶，彼此都齷齪不堪。 成人只看利弊，小孩才分愛憎與對錯。 所以成長，是否註定意味著收斂天性、磨平稜角、言不由衷？ 我懂得，我適應，可我越來越不喜歡。 這大約是我萌生退意的緣起。 04 ▼ 如果收斂天性是成年人必經的功課，那坦然接受，選擇離開，重新釋放天性，能否稱得上是一種勇敢？ 有關裸辭跨界的心理建設，我給自己做了很久。 放棄既得利益不是件容易的事，對我來說，這包括穩定的高薪、良好的福利、多年經營的圈子、500強的光環及由此附加給我的聲望。 而另一邊是什麼呢？ 是我想把業餘寫作愛好當謀生手段的「妄念」。 這是一段完全歸零重來的全新旅程。 不止一個人勸過我：「你這想法太天真。跨行窮三年，永遠別以自己的愛好，挑戰別人的飯碗。」 這話確有道理，可我仍想試試，為自己多年未曾中斷的愛好，認真買一次單。 但第一個潛在大客戶，我就遭了白眼。 那是一家當地頗有名氣的珠寶公司，他們想做文案策劃與品牌宣傳。 我信心滿滿找上門，聊了沒兩句對方直接說，還是別浪費雙方時間了，我們要的，你方做不了。 我現在回想，這家客戶還算蠻客氣，至少讓我進門還請喝了茶。 畢竟當時的我一無作品二無資歷三無行業積累，自然無人待見。 灰溜溜出門時，我唯一的體會是，若想有和別人平等對話的權利，你自身得先有相應的實力。否則即便機會來了，一樣接不住。 ... 05 ▼ 剛跨界的我，就是個三無產品。 我既往的資歷無法為我提供任何背書，要獲得客戶與訂單，我得先證明自己。 現在的我沒了500強平臺光環，但好處是我也不必再聽命於誰，我可以自主選擇客戶、平臺、工作方式，一切都可以按照自己的節奏和喜好來。 這讓我突然還有些小興奮，自由的空氣撲面而來，我好像這輩子都沒對自己這樣慷慨過。 我迫不及待開始著手兩件事：第一是仔細想想先前所學到底有什麼是可以移植的，第二是迅速在新領域擴張自己的影響力。 別說，第一件還真讓我想到了。 我用項目經理的「搭臺子」式思維構建了一部長篇玄幻小說，2017年還應邀去杭州專門做過一次線下分享。 ... 項目管理與長篇架構 第二件事實際要更難一些，換個說法叫，如何快速打造一個素人作者的個人IP？ 必須要感謝自媒體時代，它的興起讓這個過程客觀上縮短了很多，付諸同樣的努力，自媒體作者崛起的速度遠快於傳統紙媒寫手。 我選擇的第一個平臺是今日頭條，連續日更半年後，斬獲了千萬閱讀。 今日頭條最大的好處在於曝光量足夠大，且因為是內容推薦機制，只要內容足夠好，新作者也能獲得單篇百萬點擊。當然其劣勢也顯而易見，粉絲太雜且良莠不齊，並不利於品牌沉澱。 其後我轉戰簡書，三個月拿下故事類簽約作者，也收穫了我真正的第一波忠實粉絲，之後簽約每天讀點故事、接定製商業故事、人物傳記、品牌策劃，漸漸主動找到我的商業機會開始多了起來。 我仿佛重新看到多年前回答我領導提問時的模樣，我希望所從事的工作，能讓自己不斷成長。 我很欣慰，我現在似乎重拾了這種成長。 06 ▼ 裸辭跨界，帶給我最大的變化是心態。 作為「社會精英」，曾經在意的是別人的目光，為討好世界而活，而跨界之後，我漸漸開始學會去取悅自己。 人生3萬天，不過是一段終點明確，路途未知的旅程。 精英的道路，穩妥、平坦、一馬平川； 我現在的道路，或許崎嶇、泥濘、荊棘叢生，但它也因為未知而變得有趣。 三年來，我累計讀了幾百本書，寫下了超過三百萬的文字。 我不斷修正著自己的方向，從最初的長篇小說、短篇小說、商業故事、寫作乾貨、人物傳記到現在專注做職場分享，幫助更多人成長，不斷摸索，不斷否定，再開始新一輪地摸索。 我曾有過多個卡文到吐，連續失眠的夜晚，現在的工作讓我付出的心力，比在前公司最忙時還要多。 但當我無數次問自己，這就是我愛做的事情，想過的生活麼？ 每次我都會很快回答。 我帶著哺育孩子的心情，一篇篇打磨自己的作品，每一篇新作出爐，便宛如一次新生，這是一種從未有過的奇妙感覺，讓我始終迷戀不已。 所以，真正的取悅自己，從來不該只停留在勇氣或想像，行動力才是成長給的最好功課。 現在，我無時無刻不在提醒自己，基礎薄弱，野路子出身，眼界狹窄……你註定要比別人多倍努力，畢竟你將來要對標的，是專業的科班選手。 聽過一句話：未來的時代，是一個彰顯個性的時代，是一個大多數人都會努力嘗試、把自己的才華當飯吃的時代。 對我來說，這個時代已經到來，我願用餘生全心擁抱它，並以此作為，取悅自己最好的方式。 作者：焱公子 插坐學院簽約作者，髮型光芒萬丈的跨界理工男，多年500強， 專注寫職場，解薄情人世，書深情故事。 （ID：Yangongzi2015） 本文經作者授權發布，如需轉載請聯繫作者本人 成長困惑、職業瓶頸、人際關係、自我提升..... 「黑天鵝圖書」為每一個渴求上進的你， 準備了1000篇優質文章。 1、關注公眾號「黑天鵝圖書」，在菜單欄內回復「1000」 2、點擊連結，即可下載，使用PDF閱讀 ...

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